{"id":1469,"date":"2025-06-02T09:00:00","date_gmt":"2025-06-02T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ildelitto.it\/it\/?p=1469"},"modified":"2025-05-27T16:05:22","modified_gmt":"2025-05-27T14:05:22","slug":"questo-sport-riduce-del-47-il-rischio-di-morte-risultando-molto-piu-efficace-della-corsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ildelitto.it\/it\/questo-sport-riduce-del-47-il-rischio-di-morte-risultando-molto-piu-efficace-della-corsa\/","title":{"rendered":"Questo sport riduce del 47% il rischio di morte, risultando molto pi\u00f9 efficace della corsa."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Se siete alla ricerca di un\u2019attivit\u00e0 fisica che protegga la vostra salute e vi regali anni in pi\u00f9 di vita, una recente ricerca scientifica ha riservato una sorpresa interessante. Un\u2019analisi approfondita dimostra che praticare sport con la racchetta, come il tennis, il badminton o lo squash, \u00e8 legato a una riduzione significativa del rischio di mortalit\u00e0, molto superiore a quella di altri sport popolari, tra cui la corsa.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenuto della pagina<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ildelitto.it\/it\/questo-sport-riduce-del-47-il-rischio-di-morte-risultando-molto-piu-efficace-della-corsa\/#I_sports_con_la_racchetta_campioni_di_longevita_davanti_a_nuoto_e_ciclismo\" >I sports con la racchetta: campioni di longevit\u00e0 davanti a nuoto e ciclismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ildelitto.it\/it\/questo-sport-riduce-del-47-il-rischio-di-morte-risultando-molto-piu-efficace-della-corsa\/#Sport_con_la_racchetta_e_prevenzione_delle_malattie_cardiovascolari_-56_di_rischio\" >Sport con la racchetta e prevenzione delle malattie cardiovascolari: -56% di rischio!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ildelitto.it\/it\/questo-sport-riduce-del-47-il-rischio-di-morte-risultando-molto-piu-efficace-della-corsa\/#Tennis_dopo_i_50_anni_un_vero_elisir_di_giovinezza\" >Tennis dopo i 50 anni: un vero elisir di giovinezza!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ildelitto.it\/it\/questo-sport-riduce-del-47-il-rischio-di-morte-risultando-molto-piu-efficace-della-corsa\/#I_migliori_sport_con_la_racchetta_per_la_vostra_salute\" >I migliori sport con la racchetta per la vostra salute<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ildelitto.it\/it\/questo-sport-riduce-del-47-il-rischio-di-morte-risultando-molto-piu-efficace-della-corsa\/#Tennis\" >Tennis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ildelitto.it\/it\/questo-sport-riduce-del-47-il-rischio-di-morte-risultando-molto-piu-efficace-della-corsa\/#Badminton\" >Badminton<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ildelitto.it\/it\/questo-sport-riduce-del-47-il-rischio-di-morte-risultando-molto-piu-efficace-della-corsa\/#Padel\" >Padel<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_sports_con_la_racchetta_campioni_di_longevita_davanti_a_nuoto_e_ciclismo\"><\/span>I sports con la racchetta: campioni di longevit\u00e0 davanti a nuoto e ciclismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno studio che ha monitorato per circa nove anni oltre 80.000 adulti ha evidenziato risultati chiari: rispetto a chi non pratica alcuna attivit\u00e0 sportiva, il rischio di morte si riduce del <strong>47%<\/strong> tra chi si dedica agli sport con la racchetta. Gli altri <a href=\"https:\/\/ildelitto.it\/it\/scopri-lo-sport-che-migliora-il-sonno-e-libera-la-mente\/\"><strong>sport<\/strong> <\/a>valutati mostrano invece diminuzioni pi\u00f9 modeste:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nuoto: -28%<\/li>\n\n\n\n<li>Fitness, ginnastica e danza: -27%<\/li>\n\n\n\n<li>Ciclismo: -15%<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sorprendentemente, la corsa e il calcio non sono risultati associati a una riduzione significativa della mortalit\u00e0 dopo aver considerato vari fattori di confondimento. Questi dati sfidano diverse convinzioni comuni su quali attivit\u00e0 siano le pi\u00f9 salutari.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sport_con_la_racchetta_e_prevenzione_delle_malattie_cardiovascolari_-56_di_rischio\"><\/span>Sport con la racchetta e prevenzione delle malattie cardiovascolari: -56% di rischio!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un altro dato di rilievo riguarda la protezione dal rischio cardiovascolare: chi pratica sport con la racchetta ha un rischio di morte per malattie come infarto o ictus ridotto del <strong>56%<\/strong> rispetto ai sedentari. Questo dato \u00e8 superiore a quello registrato per nuoto (-41%) o fitness (-36%).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questi benefici si spiegano con le caratteristiche peculiari di questi sport:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sono attivit\u00e0 che combinano esercizio aerobico e anaerobico, alternando endurance e scatti intensi, ottimi per allenare cuore e vasi sanguigni.<\/li>\n\n\n\n<li>Stimolano i riflessi, la coordinazione e l\u2019agilit\u00e0, migliorando anche le funzioni cerebrali collegate al sistema cardiovascolare.<\/li>\n\n\n\n<li>Il lato ludico e sociale aumenta la motivazione e la costanza nel praticarli nel tempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tennis_dopo_i_50_anni_un_vero_elisir_di_giovinezza\"><\/span>Tennis dopo i 50 anni: un vero elisir di giovinezza!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I vantaggi degli sport con la racchetta si manifestano a tutte le et\u00e0, ma diventano particolarmente importanti superata la soglia dei 50 anni. Studi hanno dimostrato che giocare a tennis regolarmente aiuta a rallentare il declino fisico e cognitivo tipico dell\u2019invecchiamento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantiene massa e forza muscolare, riducendo il rischio di cadute e fragilit\u00e0.<\/li>\n\n\n\n<li>Allena riflessi, equilibrio e coordinazione, per tenere la mente sveglia.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorisce le interazioni sociali e il piacere del gioco, elementi preziosi per il benessere mentale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se volete sentirvi pi\u00f9 giovani divertendovi, afferrare una racchetta pu\u00f2 davvero fare la differenza!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_migliori_sport_con_la_racchetta_per_la_vostra_salute\"><\/span>I migliori sport con la racchetta per la vostra salute<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se volete iniziare a praticare sport con la racchetta ma non sapete quale scegliere, ecco una panoramica delle discipline pi\u00f9 popolari e adatte a tutti:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tennis\"><\/span>Tennis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Considerato il re degli sport con la racchetta, il tennis unisce intensit\u00e0, strategia e alto dispendio energetico (da 400 a 600 calorie all\u2019ora). \u00c8 accessibile a tutte le et\u00e0, praticabile in singolo o in doppio, e offre anche un\u2019importante componente sociale. L\u2019unico aspetto da considerare \u00e8 che richiede un minimo di apprendimento tecnico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badminton\"><\/span>Badminton<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pi\u00f9 facile da imparare rispetto al tennis, il <a href=\"https:\/\/ildelitto.it\/it\/il-badminton-lo-sport-perfetto-per-mantenere-il-cuore-in-forma\/\"><strong>badminton <\/strong><\/a>aiuta a scolpire la parte superiore del corpo e a bruciare fino a 450 calorie all\u2019ora. Gli scambi rapidi migliorano riflessi e vivacit\u00e0 mentale, mentre il gioco in doppio stimola la socialit\u00e0 e il lavoro di squadra.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Padel\"><\/span>Padel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ultima nata nel mondo delle racchette, il padel sta conquistando rapidamente molti appassionati. Una via di mezzo tra tennis e squash, si gioca sempre in doppio su un campo con pareti. Facile da approcciare per i principianti e stimolante per i giocatori esperti, \u00e8 apprezzato per il suo lato divertente e sociale. Inoltre, risulta meno stressante per le articolazioni rispetto al tennis.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praticare uno sport con la racchetta non solo fa bene al corpo, ma allunga la vita e migliora la qualit\u00e0 dell\u2019esistenza. Che siate giovani o over 50, non resta che scegliere la vostra racchetta e iniziare a giocare!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se siete alla ricerca di un\u2019attivit\u00e0 fisica che protegga la vostra salute e vi regali anni in pi\u00f9 di vita, una recente ricerca scientifica ha riservato una sorpresa interessante. 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